Стресс — это часть повседневной жизни, но когда он становится чрезмерным, он может негативно сказаться на психическом и физическом здоровье. Как психолог в Женеве, я сопровождаю людей, страдающих от хронического стресса, помогая им восстановить эмоциональное равновесие и улучшить качество жизни.

Понимание своего стресса

Стресс может быть вызван профессиональными, межличностными или личными причинами. Определение источников стресса — это первый шаг к тому, чтобы научиться управлять им более эффективно и не допускать его перерастания в хроническое состояние.

Техники расслабления и управления стрессом

• Дыхательные практики и медитация: сердечная когерентность и глубокое дыхание (техника 4-7-8) помогают быстро успокоить нервную систему.

• Управление временем: структурирование задач и отказ от многозадачности снижают ментальную перегрузку.

• Физическая и творческая активность: физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и расслаблению, а творческие практики (рисование, музыка, театр) помогают эмоциональной разрядке и восстановлению связи с собой.

Персонализированная поддержка для эффективного управления стрессом

Если вам трудно справиться со стрессом самостоятельно, консультация с профессионалом может помочь выработать устойчивые и действенные стратегии.

Запишитесь на приём через OneDoc, чтобы получить индивидуальную поддержку в Женеве.