Comment gérer le stress au quotidien ?
Le stress fait partie de la vie quotidienne, mais lorsqu’il devient excessif, il peut impacter votre bien-être mental et physique. En tant que psychologue à Genève, j’accompagne les personnes souffrant de stress chronique à retrouver un équilibre émotionnel et une meilleure qualité de vie.
Comprendre son stress
Le stress peut être causé par des facteurs professionnels, relationnels ou personnels. Identifier ses déclencheurs est la première étape pour mieux le gérer et éviter qu’il ne devienne envahissant.
Techniques de relaxation et de gestion du stress
- Respiration et méditation : La cohérence cardiaque et la respiration profonde (4-7-8) aident à apaiser rapidement le système nerveux.
- Gestion du temps : Organiser ses tâches et éviter le multitâche permet de réduire la surcharge mentale.
- Activités physiques et artistiques : Le sport libère des endorphines, favorisant la détente, tandis que les pratiques artistiques (peinture, musique, théâtre) offrent un exutoire émotionnel et une reconnection avec soi-même.
Un accompagnement personnalisé pour mieux gérer son stress
Si votre stress devient difficile à gérer seul(e), consulter un professionnel peut vous aider à adopter des stratégies adaptées et durables.
Prenez rendez-vous sur OneDoc pour un accompagnement personnalisé à Genève.
