Ментальная перегрузка: распознать и освободиться

В мире, где всё ускоряется, ментальная перегрузка затрагивает многих людей, особенно работающих женщин, родителей и тех, кто пытается совмещать профессиональную и личную жизнь.

1. Что такое ментальная перегрузка?

Это избыток мыслей, задач, информации, которую нужно удерживать в голове… Часто она незаметна для окружающих, но крайне утомительна. Голова «забита», мы забываем, откладываем дела, плохо спим.

2. Симптомы, на которые стоит обратить внимание:

• Постоянная усталость, даже после отдыха

• Трудности с концентрацией

• Раздражительность или нетерпимость

• Чувство, что «всё равно делаешь недостаточно»

3. Стратегии для снижения ментальной нагрузки:

• Выписывайте задачи, чтобы освободить голову
• Делегируйте дела или учитесь говорить «нет» без чувства вины
• Создавайте простые и спокойные рутины
• Уделяйте время себе — без стремления к продуктивности

«Разуму нужны паузы, чтобы работать эффективнее.»

4. Психологическая помощь может помочь вам:

• Определить приоритеты

• Научиться устанавливать личные границы

• Найти конкретные инструменты для снижения перегрузки

Хотите почувствовать лёгкость? Запишитесь на приём к психологу в Женеве через OneDoc.