La surcharge mentale : comment l’identifier et s’en libérer ?

Dans un monde où tout s'accélère, la surcharge mentale touche de nombreuses personnes, en particulier les femmes actives, les parents ou les personnes jonglant entre vie professionnelle et personnelle.

1. Qu’est-ce que la surcharge mentale ?

Il s'agit d’un excès de pensées, de tâches à gérer, d’informations à retenir… souvent invisible, mais épuisant. On a la tête « pleine », on oublie, on procrastine, on dort mal.

2. Symptômes à reconnaître :

• Fatigue persistante, même après le repos

• Difficulté à se concentrer

• Irritabilité ou impatience

• Sentiment de ne jamais « faire assez »

3. Stratégies pour alléger la charge mentale :

• Écrire les tâches pour les sortir de la tête
• Déléguer ou dire non sans culpabilité
• Créer des routines simples et rassurantes
• Prendre du temps pour soi, sans productivité

« L’esprit a besoin de pauses pour mieux fonctionner. »

4. Un accompagnement psychologique peut vous aider à :

• Clarifier vos priorités

• Apprendre à poser des limites

• Trouver des outils concrets pour alléger le mental

Besoin de retrouver de la légèreté ? Prenez rendez-vous sur OneDoc avec un psychologue à Genève.